如果你没有严格的减脂或增肌目标，健身没必要天天练,刚开始在健身center锻炼的朋友往往不知道一周锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练，但这其实是一个误区,健身不会马上见效因为无论是增肌塑身还是减肥，都不是短时间能实现的,至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。
如果你没有严格的减脂或增肌目标，健身没必要天天练。最好一周练五天。留一天休息，周日拉伸，然后投入下一轮训练。健身不会马上见效因为无论是增肌塑身还是减肥，都不是短时间能实现的。就像节食减肥的人，减掉的只是水分和蛋白质，脂肪还在，体脂率还高。肌肉需要充分休息。我们每天系统训练1小时后，肌肉需要休息。每天不断地刺激它，肌肉会陷入松弛状态，尤其是习惯了日常锻炼后，肌肉的生长速度会趋于停止。身体需要充分休息才能充电，就像手机的电池会耗尽一样，我们需要及时充电。当我们运动时，我们实际上是在破坏身体的肌肉。运动后，通过摄取蔬果、蛋白质等来修复受损的肌肉。，并适当休息，促进肌肉生长。
2、 健身需要每天都练吗刚开始在健身 center锻炼的朋友往往不知道一周锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练，但这其实是一个误区。至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练，否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。
