下半身肥胖的因素有很多，如遗传、久坐不动、不良生活习惯等,每天做仰卧起坐进行臂力训练，买一套健身器械，然后健身锻炼上臂力量,跑步和健身健美操或瑜伽更适合你,男生上半身瘦，下半身壮，看起来很不好看,下半身循环性好，自然能有纤细的下半身曲线,我觉得男生上半身需要健身。
男生上半身瘦，下半身壮，看起来很不好看。我觉得男生上半身需要健身。每天做仰卧起坐进行臂力训练，买一套健身器械，然后健身锻炼上臂力量。
蹲下...五十人三至五人一组。马步，以个人能站立的最长时间为一次，八次为一组，每次三组。侧身踢向空中...左右腿五十个一组，三组。把腿抬高，三人一组30到50。每次运动后，感觉肌肉疼痛，然后休息一两天再运动。
通常锻炼腹肌其实就是锻炼腹直肌，腹直肌是一整块，所以锻炼腹肌的动作不会只锻炼一半的腹直肌，实际上可以锻炼整个腹直肌。不同的是，有些运动更侧重于腹部肌肉的下部或上部。锻炼下半部分腹肌，可以多做仰卧抬腿或者外伸抬腿。仰卧抬腿做4组，每组10个左右，每组之间休息1分钟。如果觉得仰卧抬腿很容易，可以改成吊腿。
4、 下半身胖要选择什么运动?跑步和健身健美操或瑜伽更适合你。跳绳虽然比较强，但是不推荐，对关节伤害太大，下半身肥胖的因素有很多，如遗传、久坐不动、不良生活习惯等。所以建议以/123455有氧运动为主，平时也要注意腰部的保暖和清淡的口感，减轻肾脏的负担。随着肾功能的逐渐改善和新陈代谢的促进，多余的水分和老废物可以排出，下半身循环性好，自然能有纤细的下半身曲线。
