如果你想减肥，拿出点诚意来,所以，无论是为了健康还是为了美容，坚持运动和控制饮食都是一种很好的行为,首先，这对你的健康有好处,同样的，篮球，你有球就扔，没有干戳，所以省着点,开心的时候休息一天，失落的时候再休息一天,每多跳一步，多跑一步，就离目标更近一步,其实每个人的体质都不一样。
■别人用这种方法有效，你就是不用，对吧？用最懒的态度，最慢的速度，最无耻的心态...老板，龟兔赛跑可以拿第三。同样的，篮球，你有球就扔，没有干戳，所以省着点。如果你想减肥，拿出点诚意来。不专业就要专业。不要把锻炼当成负担。每多跳一步，多跑一步，就离目标更近一步。不要偷懒。开心的时候休息一天，失落的时候再休息一天。青春只有几天。不要等到过了几天才想起，青春已经消失了。不要问“什么时候锻炼最好？”所有可利用的时间都是最好的，不管早上，晚上，下午和季节。快走和原地跑是很多人无法连续跑跳的无奈选择。它们也是最容易实现持续消费的物品，最容易但不是最有效的！慢跑和跳绳最有效！但是最有效的不是你能坚持。你又问:“游泳不是最好的减肥方式吗？...... "游泳阻力大，热量损失大，体力和热量消耗大，而且有趣，均匀，让人不容易疲劳。但是受限于时间、地点、气候等原因，如果在外面穿内裤，这些限制就有可能被打破！记得游泳而不是泡在大厅里。
1，营养均衡(鱼、豆、蛋、奶、蔬菜水果)，早餐8分饱，晚餐6分饱(主食以粗粮为主)。多吃蔬菜和水果。第二，少吃肉类、油炸食品、零食、辛辣饮料等食物。第三，是跳绳、踢腿、跳舞、慢跑、散步等运动。具体运动(无论什么运动)每天早上一次，晚上一次，每次持续35分钟以上。可以根据自己的身体状况，逐渐增加锻炼时间或量。减肥小贴士:为什么要控制饮食，吃粗粮(热量低，释放慢)？当你在运动中消耗的热量大于吸收的热量时，你的身体就开始变瘦，否则就会变胖。这就是减肥的本质。
3、为什么我坚持锻炼和控制饮食 三个月了体重无变化?其实每个人的体质都不一样。有些人天生就是这样的体型，所以减肥特别难，相对于一些基数较大或者有减肥倾向的人，他们的体重和体型是不容易改变的。这可能和脂肪细胞的数量有关，而脂肪细胞数量少但体型大的胖子更容易瘦下来，但是坚持锻炼总是好的。首先，这对你的健康有好处，其次，只要你坚持做下去，哪怕变化很慢，也总会慢慢改变。比如刘德华，据说是喝水就发胖的类型，但是他也练出了腹肌，所以，无论是为了健康还是为了美容，坚持运动和控制饮食都是一种很好的行为。我们要坚持，加油。
