健身time安排每周可以练习3次(隔天一次)，每次1至1.5小时,健身房间的程度，应该是一周3天,然后早上九点去健身最好的房间安排吧,一周should安排休息一两天,隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时,健身需要根据自身情况定制健身时间,一周健身时间可以控制在3-4天。
这个可能需要看你有没有健身基础。不同的情况需要不同的训练方法，但最好不要天天练，尤其是刚开始的时候。一周should安排休息一两天。如果你没有健身基础，前期就是体能训练。你需要从有氧运动开始，慢慢练体能，然后做力量训练增肌。否则刚开始很容易受伤和疲劳，可以放弃健身，这大概是大多数人都做过的事情健身。
健身time安排每周可以练习3次(隔天一次)，每次1至1.5小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。健身需要根据自身情况定制健身时间。连续做一组动作，约60秒，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。一般每组要能连续完成8到15次。如果每组次数少于8次，可以适当减轻重量。的好处健身room健身1。减脂增肌。所有每周进行三次力量训练的女性在连续锻炼8周后，平均增加1.75磅肌肉，减少3.5磅脂肪。2.体格健壮。适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强，不仅会使人更容易完成一些日常工作，还会使人由内而外充满活力和旺盛。3.强壮的骨骼。它在骨质疏松症的预防和治疗中起着非常重要的作用。4.降低患糖尿病的风险。从事力量训练4个月，可提高葡萄糖利用率23%。5.保持心理健康。健身能显著减轻各种临床抑郁症症状。
一周健身时间可以控制在3-4天。隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时。健身最重要的是看自己是否需要减肥或者运动。如果你想减肥，一周去五天，休息两天。否则运动量会让你的身体吃不消。如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次。
4、一个星期应该运动几次,一次多长时间健身房间的程度，应该是一周 3天。一次一个小时到一个半小时。如果你在家锻炼。建议一周 5到6天，每次半小时到四十分钟。如果只是出去走走，建议每天都做。如果是慢跑，不建议伤膝盖。健身房间标准是，力量加有氧。家里的运动标准是hiit。自己安排。如果时间允许，睡个好觉。然后早上九点去健身最好的房间安排吧。这个时候体力最好。睡不好可以睡午觉。下午四点以后锻炼。八点以后不要运动。影响睡眠
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