如果你比较瘦，建议你吃增肌粉，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增重有很好的作用；肌粉其实是一种高蛋白的营养补充剂，主要成分是乳清蛋白,健身小时增肌粉和蛋白小时粉都可以吃,健身蛋白粉是一种蛋白粉，专为通过健身明显增肌增重的人设计,1:健身之后要吃蛋白粉,健身补充蛋白粉一般是乳清蛋白粉。
1:健身之后要吃蛋白粉。2:因为蛋白粉吸收快蛋白适合训练后吸收快，鸡蛋适合早上吃。3:一次吃3个鸡蛋左右。4:蛋白粉可对肝肾造成轻微伤害。资料提炼:鸡蛋又叫鸡蛋，是母鸡下的蛋。外面有一层硬壳，里面有气室、蛋清和蛋黄。鸡蛋可以分为三部分:蛋壳、蛋白和蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及蛋白具有较高生物价值的品质，是人们常吃的食物之一。2015年8月，考古人员在赤水发现了作为随葬品的鸡蛋，估计有2000多年的历史。
健身蛋白粉是一种蛋白粉，专为通过健身明显增肌增重的人设计。它的主要成分是乳清蛋白，人体对乳清蛋白的吸收利用率很高。运动后身体可以更快更好的吸收健身 蛋白粉，从而满足肌肉生长的需要。高强度运动后需要补充大量的蛋白 mass。如果只是用普通食物补充，就需要吃大量的肉、蛋、奶等。，但是它需要增加你的食量，你也会摄入过多的脂肪，达不到健身的目标。这时高纯度的健身 蛋白粉在快速补充蛋白质的情况下不会摄入过多的脂肪，从而达到增肌的目的，肌肉线条会更加明显。健身 蛋白粉的主要作用包括以下几个方面:加速肌肉合成，增强肌肉力量；2.健身后，肌肉处于充血状态。此时健身 蛋白粉中的支链氨基酸能快速合成肌肉蛋白团，有助于肌肉形成；3.健身运动对免疫系统影响很大，高强度训练或长时间耐力训练后容易被抑制。这时，健身 蛋白粉可以增强免疫系统功能，使健身更有效。
健身小时增肌粉和蛋白小时粉都可以吃。如果你比较瘦，建议你吃增肌粉，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增重有很好的作用；肌粉其实是一种高蛋白的营养补充剂，主要成分是乳清蛋白。只是在乳清蛋白粉中，添加了额外的碳水化合物、维生素、膳食纤维等促进营养吸收的物质。这些物质的混合构成了增肌粉，更有利于促进体重的增长。非常适合那些健身体重较轻，运动量较大的增肌人士。如果你不是很瘦，有一定的脂肪量，那就吃蛋白粉，因为脂肪在运动中可以转化为能量，所以要多补充。健身补充蛋白粉一般是乳清蛋白粉。乳清蛋白是一种从牛奶中提取并深加工的高纯度蛋白粉末。具有吸收快，氨基酸丰富的优点，被誉为蛋白之王。
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