3.在健身之前，如果你吃了很多含纤维的食物，这时，这些东西也会增加你胃的蠕动和消化,这个吃多了东西只会胃不舒服,晚上健身最好吃,你需要吃健身before东西，但是不能吃那些含盐量高的零食,你好，你的问题:为什么健身前60分钟不吃不消化的食物,4.如果在健身之前吃了不易消化的食物，也会在健身处产生不舒服的感觉。
健身之前最好吃一些含糖的食物，比如一些水果零食，但是禁食训练是不行的，在训练中非常非常危险，容易导致受伤。其次是降低训练强度和训练效果，所以空腹训练肯定不行。
晚上健身最好吃！因为你在运动中要有足够的热量和能量来保证你训练的质量，但是不要吃不容易消化的食物。最好吃含少量蛋白质的碳水化合物为主的饮食，只要吃到4到5分饱就行。
你好，你的问题:为什么健身前60分钟不吃不消化的食物？回答:会增加肠胃负担，对身体造成伤害。解释:1。你需要吃健身before东西，但是不能吃那些含盐量高的零食。否则，当你运动时，你只会出汗过多，人们会变得相当口渴。然后，喝水后会造成不必要的伤害。2.运动前不能吃会引起胀气的食物，比如红薯。这个吃多了东西只会胃不舒服。当你运动的时候，也会因为消化的过程，造成体内大量的气，排不出去。会挺难受的。3.在健身之前，如果你吃了很多含纤维的食物，这时，这些东西也会增加你胃的蠕动和消化。对于运动来说，血液的分布并不理想，也会导致不必要的健身。4.如果在健身之前吃了不易消化的食物，也会在健身处产生不舒服的感觉。事实上，不消化的食物会长期存在于你的胃或肠道中，为健身增加负担。
4、为什么做激烈运动前不能吃饭如果剧烈运动前进食，大量食物进入消化道，消化时需要大量血液帮助胃消化食物。如果马上做剧烈运动，四肢和躯干会和胃争夺血液，胃缺乏血液消化，食物停留时间长了，会引起消化不良、腹痛、胀气，严重的甚至会引起胃炎、肠炎，甚至胃溃疡等疾病，也会造成后备箱充血，但容易受伤。但是，饭后可以运动，饭后半小时可以慢走，至少一小时后再做主要运动。
