练肌肉的时候是不是又要减肥了,但是体重和肌肉的建立没有关系,慢慢来，你很快就会习惯的...晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的时间最佳小时,这些是前臂肌肉的练习,具体锻炼方法可以咨询健身室的教练,有健身的人下午在家锻炼,要知道，瘦子的肌肉训练效果最好，增加的就是肌肉。
一般来说180的身高和体重应该在70-73kg。但是体重和肌肉的建立没有关系。比如你很瘦只有65kg，会不会增重然后练肌肉？肯定不好，因为都是肥肉。练肌肉的时候是不是又要减肥了？因为肥肉不能变成肌肉。要知道，瘦子的肌肉训练效果最好，增加的就是肌肉。同样的，如果你很胖，也不一定要减肥到一定体重才锻炼肌肉。相反，你应该在锻炼肌肉的同时减肥。利用一天锻炼肌肉，另一天做有氧运动，跑步减肥。
做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。慢慢来，你很快就会习惯的...晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的时间最佳小时。会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。从下午1点到半夜4点。
有3、 增肌锻炼什么时候最好?
健身的人下午在家锻炼。3点到6点之间，一般锻炼1.5到2小时，下午对人们来说是令人兴奋的时刻。这个时候运动有利于进入状态，效果很好，手臂练习可以包括手臂弯曲、高/低张力手臂弯曲、杠铃手臂弯曲和斜板手臂弯曲。这些都是肱二头肌的练习，比如坐姿、前/后腕屈、站姿、前/后握下拉、上握臂屈、垂直臂屈等，这些是前臂肌肉的练习。具体锻炼方法可以咨询健身室的教练。
