100KG杠铃轻松推起来后，加上辛苦规范的专业训练计划，加上规范的专业营养饮食，最后，每天一定要好好休息,尤其是骨骼结构和身体比例,老范和巨石强森的身影，对于大多数亚洲人来说，只是一个梦想,另一种方式是牺牲健康，使用健美运动员违禁药物，代价是失去生命，牺牲性能力。
半年？除非是退役举重运动员！而且，老范个子高，186cm左右。练举重和体操的人永远不可能练得像他一样，因为他个子矮。普通人想要做到这一点，只有一个办法，先练实力。100KG杠铃轻松推起来后，加上辛苦规范的专业训练计划，加上规范的专业营养饮食，最后，每天一定要好好休息。说白了，除了练习，吃饭，休息，几乎没有时间做任何事情。可能你觉得老范还有很多时间拍电影，工作。原因很简单，因为他是美国人。亚洲人和欧美人的先天差异太难弥补了。尤其是骨骼结构和身体比例。所以，兄弟，看最后一句。除非你是家境殷实的退役运动员或者富二代，否则就别想了。另一种方式是牺牲健康，使用健美运动员违禁药物，代价是失去生命，牺牲性能力。老范和巨石强森的身影，对于大多数亚洲人来说，只是一个梦想。
没问题，绝对可以练出大块肌肉。首先要有一个科学的训练计划，时间安排，训练科目安排，训练量安排等。其次，要持之以恒，长期坚持锻炼，肌肉必须反复刺激才能保持。如果你想保持大块肌肉，你需要坚持锻炼。最后，一定要保证合理的营养。营养要跟得上肌肉的需求，要有选择的吃食物，不能乱吃。
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