晨跑:每天早上起来喝一杯水，然后在清新的空气中慢跑30分钟，加快新陈代谢，身体各部分得到适当的运动，在坚持上是最好的身材,通过做一些极限的身体锻炼，可以最大程度的修正身材，目前已经取得了不错的口碑和效果,身材很走样，效果很好,女生你可以做这些练习来跟上身材1。
最科学的减肥方法是使用健身房间器械通过有氧和无氧训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。事后让自己的肌肉独立消耗体脂。每磅肌肉每天可以独立消耗60-70卡路里，通过有效的运动，还可以增强新陈代谢和免疫力，改善身体机能，延缓衰老。足够的运动可以改变体形，增强骨密度，使体态变轻。减肥不一定要增加肌肉力量，但是一定要增加肌肉力量，否则所有的减肥一定会带来无尽的伤害。最快速的减肥是水分的流失。更可怕的是，节食的人肌肉蛋白质流失。其实女人减肥只是为了美。一些经常想尽办法减肥的积极分子，看着自己瘦瘦的脸，好像不怎么看虚胖的脂肪，更别说肌肉萎缩了。保持肌肉最简单的方法就是阻抗训练。
有氧和无氧运动可以结合。也就是说，每周至少去-0房间2-3次。3到6个月后会有明显的体型变化。但是最好有专业的指导，这样会更科学，也能起到督促你的作用。有些女生会担心变成金刚芭比。完全不用担心，因为练出大块肌肉比减掉体脂还难。除了使用很大的负载。和大量的蛋白质。普通器材的重量最多让你塑造肌肉线条，只塑造肌肉不容易。
3、 女生做什么运动可以保持 身材?女生你可以做这些练习来跟上身材1。晨跑:每天早上起来喝一杯水，然后在清新的空气中慢跑30分钟，加快新陈代谢，身体各部分得到适当的运动，在坚持上是最好的身材，2.饭后散步:饭后愉快地散步，帮助胃消化食物，散发体内多余的热能，可以防止发胖。身材很走样，效果很好，3.瑜伽:瑜伽现在被认为是最有效的健身运动之一。通过做一些极限的身体锻炼，可以最大程度的修正身材，目前已经取得了不错的口碑和效果，4.跳舞:跳舞是新时代最喜欢做的事情之一女生。当然，跳舞的女人看起来也相当优雅，其实对于现代女性来说，可以根据自己的喜好选择一种舞蹈，比如广场舞、拉丁舞、交际舞。这些舞蹈可以帮助体内脂肪快速燃烧，其实对减肥有很大的帮助，而且跳舞。
