每天做仰卧起坐进行臂力训练，买一套健身器械，然后健身锻炼上臂力量,运动:如果可以的话，尽量去健身room，触摸器材进行运动,健身真的，一分耕耘，一分收获,瘦人该怎么办健身，瘦人健身，无氧运动有杠铃、哑铃、单杠、双杠等,男生上半身瘦，下半身壮，看起来很不好看,我觉得男生上半身需要健身。
男生上半身瘦，下半身壮，看起来很不好看。我觉得男生上半身需要健身。每天做仰卧起坐进行臂力训练，买一套健身器械，然后健身锻炼上臂力量。
瘦人该怎么办健身，瘦人健身，无氧运动有杠铃、哑铃、单杠、双杠等。，辅以快走、慢跑等有氧运动，并注意充足的营养和休息，瘦子/12345677因为先天因素，或因为厌食、偏食、肠胃不好或其他原因；坚持健身会有助于改善这些，但平时也要自觉调理。
运动:如果可以的话，尽量去健身 room，触摸器材进行运动。但是一开始一定要注意动作和姿势的标准，从最轻的重量开始。不用担心增加体重。给自己1~3个月的时间去找感觉。建议一开始多花时间在胸背腿三大肌肉上，不要花太多精力在小肌肉上。饮食:瘦子一般都有挑食，不多吃或者暴饮暴食。首先，他们应该改掉这些坏习惯，三餐规律，多吃主食，高蛋白食物搭配肉类和蔬菜。因为运动消耗很大，可以考虑上午和下午中间加餐，就是吃一些面包、坚果、水果之类的，最后运动2勺蛋白粉补充营养。劳逸结合:只有休息好了，才能练好。不要一周7天都做，效果极差。肌肉不是你运动的时候长的，而是你休息的时候长的。每天尽量保持7小时睡眠。你可以选择运动的方式。练习2休息1或3休息1。切记:不要以为1~2个月就有明显效果。不现实！但是我相信六个月后你会有很大的变化。健身真的，一分耕耘，一分收获。
4、瘦弱男 健身方法指导首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作，每组做8到12个力竭，最适合新手练肌肉，第一天胸:哑铃卧推4组哑铃鸟4组俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂屈6组屈6组腹肌第二天腿:深蹲6组弓步深蹲4组抬脚6组三头肌:哑铃屈臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸4组腹肌第三天背:宽、四组哑铃划船配合窄引体向上、 四组肩:推四组前横举，四组侧横举，四组腹肌，第四天休息，其他运动后再练腹肌:四组仰卧抬腿，四组仰卧起坐，四组腹肌，每组休息时间20秒到30秒。 恢复后尽快做，每组数量要累，饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。如果饮食不方便，可以刚练完就来一杯蛋白粉。
