一个月能瘦多少还不确定,每周合理安排三次左右，每次两个小时就可以保证持续的减脂效果，同时也可以让你的身体不至于过度疲劳,另一方面，坚持运动减脂很重要，持续一个月的时间太短了,身体活动和运动量不是同一个概念,后期不用每天做两个小时训练,间隔可以使你的每天健身房多做一次运动小时。
1、每天在 健身房慢跑一 小时,有效果吗绝对可以，但是记住不能只看体重增减。一个月的有氧训练会消耗很多脂肪，但也会帮助你增肌，所以不能只看体重指数。训练期间尽量保持一日三餐正常，但记得少吃脂肪含量高的食物，最好多吃水果随餐。另一方面，坚持运动减脂很重要，持续一个月的时间太短了。后期不用每天做两个小时训练。每周合理安排三次左右，每次两个小时就可以保证持续的减脂效果，同时也可以让你的身体不至于过度疲劳。间隔可以使你的
2、我每天 健身房都锻炼一个多 小时,一个月下来可以瘦多少每天健身房多做一次运动小时。一个月能瘦多少还不确定。一般来说2-5斤左右。减肥不仅要靠运动，还要靠合理的饮食。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来自食物中的供能物质:蛋白质(4千卡/克)、脂肪(9千卡/克)、碳水化合物(4千卡/克)。热量消耗主要由基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面组成。减肥的中心是实现热量的负平衡(热量摄入小于热量消耗)。基础代谢的水平主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，所以不吃午饭其实是一种非常有害的减肥方式。身体活动和运动量不是同一个概念。科学研究表明，高强度运动不利于减肥。一般食物的热效应是2~3 小时，这是很多减肥专家说的少吃多餐有利于减肥的理论依据。所有的减肥方法都直接或间接地以卡路里为中心。有效指标是减少热量，健康指标是保护基础代谢，持续指标是饱腹感和食欲控制的满意度。
3、 天天泡 健身房1 小时好不好我推举杠铃等开始是这样的。首先你不习惯这个动作，也不习惯胸部用力，姿势可能会不规则，所以更多的是锻炼手臂上的肌肉，这需要你逐渐摸索。你必须调整你的位置和动作，找到你的最佳姿势，你要自己去体验，别人怎么说你也不知道，因为每个人都不一样。健身是很有技术含量和科学性的，盲目愚蠢地练习只是浪费精力。也就是普通人开始锻炼的时候，手臂上的三头肌肯定是先累的，比胸肌的锻炼效果更大，这是因为普通人的三头肌太弱了。胸肌本身比三头肌大得多，也强得多，如果你一开始没有练过胸肌和三头肌，那你的三头肌肯定是先感觉累了，酸了。所以刚开始做卧推的时候，先锻炼手臂上的三头肌。
