在空中时，你需要把手放在身后,祝你早日有个好身材,一般先做有氧运动，比如跑步机单车逐渐递增,最好坚持4-8组(当然做之前先做一组小重量的热身拉伸运动)腹肌可以网上搜视频,健身最好在房间里做自己喜欢的事,运动注意肌肉放松和饮食,运动结合起来也很好,健身房间里通常只是器械运动和有氧运动。
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1、请哪位帮我 设计一个 健身 方案?第一项:半蹲跳1。当初，半蹲着地？位置，把你的手放在前面，2，跳起距离地面至少20到25厘米。(对你来说容易的话可以跳到25-30cm)。在空中时，你需要把手放在身后。落地的时候，完成一次。接下来，只需重复上述步骤！！！训练课程二第二项:踮起脚尖(提脚跟)1。先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟一定不能着地或者垫着。2.把你的脚趾抬高到最高点。3.慢慢放下它们，然后再完成它们..做完脚，做完一组。培训课程3，第3项:步骤1。找一把椅子，把
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2、 健身计划多吃蛋白质食物。也可以买一些长肌肉的好蛋白粉来增肥。健身最好在房间里做自己喜欢的事。运动结合起来也很好。健身房间里通常只是器械运动和有氧运动。一般先做有氧运动，比如跑步机单车逐渐递增。/122力量训练器械练习你需要有自己的计划，比如今天重点练腰腹，明天练肩背。注意相关肌肉群的相关性。除腹肌外的所有肌肉应每三天锻炼一次，每次8-16次，间隔30-60秒。最好坚持4-8组(当然做之前先做一组小重量的热身拉伸运动)腹肌可以网上搜视频。怎么做那个8分钟的视频很有用。大概要一个月才能出结果。运动注意肌肉放松和饮食。祝你早日有个好身材。你真的太瘦了。。
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