在健身平时，人的手指动作很容易忘记，而在健身曹(舞蹈)中，草帽、手帕、扇子等道具可以很好地起到手指动作的作用，从而促进人体微循环,张平提到跳舞要充分利用道具健身跳舞,对于患有高血压和心脏病的人来说，跳健身做(跳舞)也不失为一种很好的运动方式，但一定要注意运动的强度，尽量避免舞蹈中的一些扭动跳跃动作。
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1、 健身操如何跳得更好近年来，健身健美操(舞蹈)深受广大中老年女性的喜爱。以其活泼的旋律，中老年人不仅可以锻炼身心，还可以预防疾病，延缓衰老。张萍，北京健身舞蹈协会副主任，1988年起从事健身舞蹈(舞蹈)的研究和教学工作。当时她患有腰椎间盘突出等疾病，但自从坚持跳舞健身 Dance(舞蹈)后，这些疾病基本得到了控制。张萍说，跳舞健身健美操(跳舞)对那些患有肩周炎和腰腿疾病的人有很大的帮助。对于其他癌症患者，让他们做一些温和的动作，不仅能缓解病情，还能缓解精神。对于患有高血压和心脏病的人来说，跳健身做(跳舞)也不失为一种很好的运动方式，但一定要注意运动的强度，尽量避免舞蹈中的一些扭动跳跃动作。张平提到跳舞要充分利用道具健身跳舞。在健身平时，人的手指动作很容易忘记，而在健身曹(舞蹈)中，草帽、手帕、扇子等道具可以很好地起到手指动作的作用，从而促进人体微循环。
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2、 健身入门教学:如何跳绳用前脚掌起跳落地。切记不能全脚或脚跟着地，以免晃脑。当你在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然弯曲的姿势。跳跃时自然而有节奏地呼吸。刚开始学的时候只能原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，每天可以进行一系列的跳跃，比如每次3分钟，一共5次，直到连续跳半小时。拓展信息注意事项:A、跳绳前一定要热身。b、运动时要换上一条舒适的裤子。不然跳完之后腿真的很难出很多汗。最好有一双运动时专门穿的鞋。鞋底柔软，减少跳绳对膝盖的伤害。c .跳绳后一定要拉伸！除非你真的想换肌肉换腿D，饭前30分钟，饭后1小时，否则不要跳绳。剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃病。晚上可以吃一根香蕉(补钾)酸奶和一些蔬菜，或者直接喝红豆薏米粥，可以排除体内(尤其是腿部)的水分。
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