对于没有运动基础的女性来说，经期不宜进行比赛和冷水浴(训练有素的女性和运动员可以适当参加这些运动)，以运动后感觉舒适为好,身体健康、月经正常的人，经期可以适当运动，可以减轻身体负担、烦躁等不良反应，起到调节情绪、舒筋活络、活血止痛的作用,但是，月经期和平时不一样,对于身体健康，月经正常的女性来说，经期参加健身运动是有益的。
月经是月经周期的一个特殊阶段。在此期间，会因为子宫内膜出血而出现轻微的腹胀和腰酸，但这是正常现象。对于身体健康，月经正常的女性来说，经期参加健身运动是有益的。促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减少盆腔充血，缓解腹胀下坠的不适感。另外，运动时腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以按摩子宫，促进经血排出。经期情绪常激动易怒。适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人的情绪。但是，月经期和平时不一样。女孩子都知道，对吧？这时候要避免跑得快，负重跳跃，增加腹压的做法。运动强度不宜过高，运动时间不宜过长，运动量由自己掌握。月经期间，子宫口张开，子宫内膜有伤口出血，不适合游泳。对于有明显腰酸背痛、痛经、月经紊乱等现象的月经期，经期应暂时停止体育锻炼。
2、女性 生理期可以跳 健身操吗?医学建议:经期运动要因人而异。身体健康、月经正常的人，经期可以适当运动，可以减轻身体负担、烦躁等不良反应，起到调节情绪、舒筋活络、活血止痛的作用，但需要注意的是，运动量不宜过大。拉伸运动要减少动作幅度，避免过度的跳跃运动和垫上的腰腹运动，月经期最好以调整练习为主。可以做一些电台操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动，活动时间不宜过长，一般15-30分钟为宜。对于没有运动基础的女性来说，经期不宜进行比赛和冷水浴(训练有素的女性和运动员可以适当参加这些运动)，以运动后感觉舒适为好，如果有，请采纳。
