如果不吃，为了保护你的基础代谢不受损害，你也应该多吃食物，并且保证摄入足够的优质碳水化合物，蛋白质，等等,，这样你的肌肉就不会瘦，但是每天吃那么多肉会导致胆固醇和脂肪增加，所以吃乳清蛋白粉是一个方便高效的选择,只要日常补充足够的蛋白质，就不用吃蛋白粉,健乐多乳清蛋白粉第一，你根本不可能不补充蛋白质,only健身，不吃蛋白粉。
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1、问下~ 健身期间~蛋白制不够~身体会怎么样?不会那么糟糕。楼上的专家说的没错，MM说的健身(健美时)的摄入量其实很大。如果以体重为标准，要保证每天每公斤体重的摄入量不低于1k ~ 1.5k-0。这样的结果一定是MM不愿意看到的——普遍发胖健身如果运动，吃平时吃的就好。
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2、只 健身, 不吃蛋白粉,能有效果吗?only 健身，不吃蛋白粉。当然可以有效。其实很多人对蛋白粉有一个误解，和健身打了个平手。或者被神化，好像吃了就能长肌肉，或者被妖魔化，激素，肾负担，假鸡，死肌肉。蛋白粉不是万能的，只是牛奶提取物。只要日常补充足够的蛋白质，就不用吃蛋白粉。蛋白粉不是必须的，但是三餐营养的适当优化和平衡是有意义的，因为健康的日常饮食远比蛋白粉重要。另外，不清楚“健身 standard”具体指的是什么样的运动安排和强度。既然是正常的三餐，不如控制训练。我建议适当减轻重量，延长间隔时间。一次训练时间不要太长，尽量不要把自己“练高”。一步一步来就行了。总之可以理解为一日三餐 长期训练=健身效果。一日三餐营养 适度的长期训练= get 健身效果同时获得健康。
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3、 健身要吃乳清蛋白粉吗? 不吃的话有什么影响?如果你每天的训练足够多健身并且希望在短时间内达到更好的效果，建议你可以选择乳清蛋白粉。如果不吃，为了保护你的基础代谢不受损害，你也应该多吃食物，并且保证摄入足够的优质碳水化合物，蛋白质，等等。，这样你的肌肉就不会瘦，但是每天吃那么多肉会导致胆固醇和脂肪增加，所以吃乳清蛋白粉是一个方便高效的选择。有人建议我现在就吃。健乐多乳清蛋白粉
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4、肌肉锻炼后不补充 蛋白质会?第一，你根本不可能不补充蛋白质。就算吃了饭，还是有蛋白质，内容的问题；第二，运动后当然要多加点，比如多吃鸡蛋和牛肉；补的少的话还是有效果的，但是肯定差。菜很差但是强度很大怎么办？那太糟糕了。我只会通过练习来减肥。当然，在现在的情况下，营养状况差的人不在少数。第三，“每天补充，需要多少钱？”这个问题有点无法回答。每天多吃鸡蛋鸡肉牛肉，想怎么花就怎么花。尽你所能。
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