速度快(换挡加速)主要靠爆发力，下蹲不练腿的爆发力,无球跑动和卡位要球一样强,速度确实是一个人的自身素质，但也不是完全与生俱来的,现在哑铃和杠铃的重量比以前重多了,我很奇怪为什么篮筐没有自重会很短，而且我特别喜欢打篮球,最起码你要能站稳，有足够的下肢力量，这对内线球员更重要。
首先是速度的问题。速度确实是一个人的自身素质，但也不是完全与生俱来的。教练哪句话是说练深蹲对速度的提高没有帮助？速度快(换挡加速)主要靠爆发力，下蹲不练腿的爆发力。诚然，先天素质在突破速度中占了很大比重，但后天努力会提高。相信我，我也是后天练的。深蹲练什么？这一点非常重要。最起码你要能站稳，有足够的下肢力量，这对内线球员更重要。这并不是说外线球员不需要。无球跑动和卡位要球一样强。下蹲锻炼下肢力量，提高弹跳，但不要过度练习，否则会明显影响身高。我见过这样的例子。
2、在 健身房减掉快40斤脂肪后打 篮球没篮子了,以前打球赖以生存的篮子没了...还有力量训练。因为之前左臂骨折过两次，左肘关节脱臼过两次，所以左手练的不多，都是右手投篮，而且我已经做力量练习快两个月了。现在哑铃和杠铃的重量比以前重多了，我很奇怪为什么篮筐没有自重会很短，而且我特别喜欢打篮。
