就引体向上而言，要看你在健身room做什么设备了,第三，俯卧撑主要涉及胸肌和肱骨三头,所以我不知道你在健身room主要做什么设备，所以我无法判断你为什么不能做这个动作,也提醒你，你要时刻告诉自己为什么这样做俯卧撑,综上所述，我真的不知道你在健身房间做了什么设备。
嗯，总之，一口吃不下一个大胖子。首先，运动是循序渐进的，而不是一下子达到一个高度。和体育运动员一样，从一圈到接下来的10圈不酸软腿都是积累的。给楼主一个建议。现在每天做20个，20个为一组，每天5组。而且运动后晚上要洗个热水澡，拍打揉捏肌肉，放松。否则你的肌肉会有反应，就是肌肉酸痛。第二天早上，你要补充蛋白质。这样坚持3个月，就会明显有肌肉纹。如果你有什么不明白的，请问我。我的职业体育生涯长达7年，呵呵。
只要每天坚持，就能做到这一点。今天起床先做几个，晚上睡觉再做几个。然后，如果身体条件允许，每天增加，靠身体条件增加几个。但是这种方式一定要坚持，不然只能做四个。也提醒你，你要时刻告诉自己为什么这样做俯卧撑。你是个男人，连肌肉都没有。以后怎么在女人面前混？想当小白脸？我告诉你，做男人就是要强壮，要有肌肉。相信我的话，很多男人都同意。反正练完都是自己的。要坚持。现在我在学开车。我每天起床睡觉都做50个仰卧起坐。夏天来了，我不想再像以前那样害怕脱衣服。
3、我在 健身房, 健身一年了,为什么连 俯卧撑和仰卧起坐都做不了20个我对你的情况也相当不解。第一，按道理来说，引体向上主要涉及拥有宽阔的后大腿，当然肱二头肌也是不可或缺的，如果不允许用力，肱骨上可能会有更大的力。就引体向上而言，要看你在健身 room做什么设备了，如果是能做大重量的二头肌训练器材，没有理由不能举起自己的重量。其次，就仰卧起坐而言，主要涉及腰腹力量，所以我不知道你在健身 room主要做什么设备，所以我无法判断你为什么不能做这个动作。第三，俯卧撑主要涉及胸肌和肱骨三头，按理说这个动作是最容易做到的。综上所述，我真的不知道你在健身房间做了什么设备，至少，手臂的力量差，胸背腹部基本无力，只剩下腿了。看来你还有很长的路要走，设备的重量估计轻到你根本举不起自己的重量。你最好找个教练科普一下健身。
