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这种高强度间歇训练用来练心肺功能，冲击速度，减脂效果真的很明显。一个月没怎么坚持就瘦了15斤。这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。我测试过，我每小时至少消耗1000卡路里。如果你能坚持，我坚持不了一个小时，但是减肥效果非常显著。
很好的组合。hit结合跳绳，高低强度循环的间歇式跳绳可以高速燃烧脂肪，比分离更有效。对心肺功能和健身效应有显著作用。如果坚持一段时间，可以看到血压正常，精神状态良好。跳绳是一种一个人或所有人在一根成圈的绳子上做各种跳跃动作的体育运动。这种游戏唐代叫头索，宋代叫跳索，跳百索，跳白索，明代叫跳马索，清代叫绳飞。晚清以后叫跳绳。
3、帕梅拉属于hiit吗帕梅拉运动既有有氧运动，也有无氧运动。Pamela是一个健身女博主，经常在一些著名的网站上教授一些与健身和减肥相关的练习，因为它的补习效果显著，所以被称为帕梅拉练习。帕梅拉运动多作为间歇运动和健身运动、有氧运动之类的集合，虽然说女性的一些动作涉及的比较多，但是男性做也是有效的，所以男生也可以做。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，运动过程中，人体吸入的氧气与所需氧气相等，达到生理平衡。有氧运动具有低强度、低节奏、时间长的特点，无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”，这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。
