一天可以吃两三个鸡蛋，但是要注意不要一口气吃两三个鸡蛋,3.平均每周服用五到六片土豆预防中风,土豆还是富含钾、锌、铁的食物,1中的蛋白质，营养丰富土豆比大豆好，最接近动物蛋白,如果把它作为主食，坚持每天只吃一次土豆的话，对减少多余脂肪会非常有效,可以吃土豆，但是营养不够。
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1、 土豆对 健身有什么好处1中的蛋白质，营养丰富土豆比大豆好，最接近动物蛋白。土豆还含有丰富的赖氨酸和色氨酸，是普通谷物无法比拟的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。钾可以防止脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C是苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷的含量也远高于苹果。从营养角度来说，它的营养价值是苹果的3.5倍。二、对减肥有好处土豆与大米相比，它产生的热量更低，只含0.1%的脂肪。如果把它作为主食，坚持每天只吃一次土豆的话，对减少多余脂肪会非常有效。3.平均每周服用五到六片土豆预防中风。中风的风险可以降低40%，而且没有任何副作用。四。和胃健脾土豆具有和胃、调中、健脾益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳、皮肤湿疹也有疗效。
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2、 健身练肌肉,肚子饿的快,可以吃马铃薯吗可以吃土豆，但是营养不够。饮食建议:1。一天可以吃两三个鸡蛋，但是要注意不要一口气吃两三个鸡蛋。早餐吃一个全蛋，中午吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清。2.荤菜，鸡鸭猪肉很少碰。虽然也有一定的蛋白质，但是脂肪也很高，建议多吃鱼。高蛋白低脂肪。你可以去超市买金枪鱼罐头。3.少吃米饭、面条等面粉、大米类碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦等粗粮类碳水化合物。4.运动后半小时加一根香蕉。
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