如果体脂减少到7%以下，可以看看有没有腹肌，运动肌肉，肌肉,如果你练力量，肯定会有48-72小时的肌肉的恢复期，那么你可以健身48-72小时才练拳，也可以一周训练四次，针对不同的位置在肌肉锻炼两次，这样2-3天就能练好，然后休息48-70小时,如果去健身房练耐力，不会有什么影响,关于练死肌肉绝对不是。
China people肌肉有利于模特的运动是合适的。去健身房当然可以，但是不要和任何人比。有很多人满脑子都是肌肉也有很多人想做大。如果体脂减少到7%以下，可以看看有没有腹肌，运动肌肉，肌肉。线条完美就好。不要试图全面锻炼。和你想的大差远了。每周锻炼两次肌肉。当正确地做保加利亚深蹲和低引体向上时，让背部变宽是可以的。一部分选一两个动作就够了。尽量选择综合性的运动。不要听那些一部分做四个动作的教练。练死你，付出多得到少。不值得努力。实际一点。
如果不拉伸放松，肌肉弹性会变小，正常状态下会变僵硬，也就是你说的死。如果肌肉变硬，弹性不好，一是训练时容易受伤，二是肌肉的体积围度不易增大。对于健身房中那些运动后从不拉伸的人，你会发现你几乎看不到任何进步，即使是一年后，依然如此。
3、...在健身后来练拳会不会把 肌肉给 练死掉?有谁可以帮我回答下吗?谢...有个问题。去健身房是练耐力还是力量，也就是有氧运动和无氧运动？如果你练力量，肯定会有48-72小时的肌肉的恢复期，那么你可以健身48-72小时才练拳，也可以一周训练四次，针对不同的位置在肌肉锻炼两次，这样2-3天就能练好，然后休息48-70小时，如果去健身房练耐力，不会有什么影响。关于练死 肌肉绝对不是。
