希望这有所帮助一天可以练两个部位，比如上午练胸，下午练背,一天练两次其实是说肌肉会持续收缩一段时间，其实不是,如果是第二种，一天一部分两次，那么练习的时候不要过度,现在如果觉得一天一次练习不够，可以加大或者加重,也可以一部分一天练两次，比如早上拉回来，下午划回来。
长期晨练容易降低免疫力。最好是晚上练。一天练两次其实是说肌肉会持续收缩一段时间，其实不是。腹肌之类的小肌肉群撕裂后需要24小时修复，胸肌之类的大肌肉群需要72小时修复。这个要看你练多少了。你可以随时练习。如果已经到了一次严重撕裂的程度，还需要休息24-72小时，让肌肉长起来，否则时间长了容易受伤，身体会特别累。之前试着练了两次腹肌，还是很疼。后果就是你受伤了，肌肉长的慢。现在如果觉得一天一次练习不够，可以加大或者加重。7分吃3分是最重要的环节。观察你如何练习窃取蛋白质和碳水化合物的量，这是长肌肉吸收所必需的。希望这有所帮助
2、 健身一天两练是什么意思,是一个部位一天练 两次,还是一天练两个部位一天可以练两个部位，比如上午练胸，下午练背。也可以一部分一天练两次，比如早上拉回来，下午划回来，或者早上推胸，下午捏胸。如果是第一种，一天两个肌肉群，那么间隔时间至少是5个小时以上，期间要吃两顿饭，如果是第二种，一天一部分两次，那么练习的时候不要过度。力竭组主要是肌肉充血，12-15rm就可以了，最小间隔为3小时，但不超过8小时。这么说吧，各有各的优势，时间充裕的时候可以这样做。
