肌酸,是人体自然产生的一种氨基酸,能迅速增加肌肉力量,促进新肌肉生长,加速疲劳恢复,提高爆发力,这个时候完全没必要吃肌酸,首先,肌酸只能帮你长肌肉,但只是肌肉,人体将肌酸转化为磷肌酸并储存在肌肉中,健身食用肌酸对人体无伤害,肌酸是我们身体用来产生能量的天然物质。
非常好。肌酸的作用是快速增加肌肉力量,促进新肌肉生长,加速疲劳恢复,提高爆发力。所以训练前后服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是为了提高训练水平,减少肌肉疲劳。训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。服用肌酸天持续一周左右,肌肉细胞的含水量会明显增加,肌肉会变得更加熟悉和饱满,更多的营养物质可以进入肌肉细胞,从而加速肌肉的生长。通常在连续服用4至8周后,为了减轻机体代谢负担肌酸应停药1周左右作为恢复调节。
健身食用肌酸对人体无伤害。肌酸它作为一种补充剂已经存在了几十年,在此期间,它的益处和安全性已经得到了数百项研究的支持。肌酸是我们身体用来产生能量的天然物质。人体将肌酸转化为磷肌酸并储存在肌肉中。肌酸补充剂通过提高其在肌肉中的有效性来发挥作用,并帮助我们在高强度运动中保持能量,如举重、循环运动和间歇跑。长期服用肌酸补剂可以提高抗阻训练的质量,通常可以提高力量和成绩5% ~ 15%。对于耐力运动员来说,肌酸也是有益的。美国的一项研究发现,如果运动员正在执行碳水化合物负荷法,这是一种使能量储存最大化的策略,耐力运动员经常使用它,即在训练或比赛前吃大量高碳水化合物食物,以保持身体处于最佳运动状态。如果在5天前服用肌酸 5,体内糖原水平可提高53%。糖原水平的提高对肌肉非常重要。当剧烈运动消耗大量血糖时,糖原可以作为能量来源。
初学者,不适合。首先,肌酸只能帮你长肌肉,但只是肌肉。就像饲料前期你吃了之后既不能增长力量,也不能提高耐力一样,意味着你长肉之后,体重增加了,力量变差了,更喘不过气来了,或者因为你还是个初学者而变弱了。肌酸帮忙和正常锻炼的比例真的没必要补充。刚开始运动的时候,是力量增长最快,最有生产力的时候。这个时候完全没必要吃肌酸。力量是通过长期的训练和良好的休息获得的。
4、 健身训练吃 肌酸到底好不好!肌酸,是人体自然产生的一种氨基酸,能迅速增加肌肉力量,促进新肌肉生长,加速疲劳恢复,提高爆发力。肌酸人体内储存的越多,力量和运动能力就越强,要知道,无论用什么方式训练出来的肌肉,长时间不活动都会消耗掉。也就是说,无论你如何练出肌肉,都必须通过常规训练来保持,肌酸只是一个辅助肌肉锻炼的工具。如果你不是专业的健美运动员,建议你只是服用蛋白粉,因为保持身材是一辈子的事情,像肌酸这样的营养品不可能伴随你一生。