蛙泳的伸展幅度较大，可以有效地活动各个关节的肌肉，减少了健身肌肉受伤的可能性，可以作为预备活动的替代品,如果是健身和游泳一起在健身做增肌运动，也不用减脂，因为游泳的主要作用是减脂,游泳必须能起到健身的作用,而且，游泳也可以作为增肌运动的热身,5.游泳可以帮助护肤。
游泳必须能起到健身的作用。第一，游泳是全身的有氧运动，因为水的阻力会有喜欢的感觉，所以可以消耗脂肪，强健肌肉。二是因为心脏的跳动频率加快，可以加强心肌功能，增加血管壁的厚度，增加其弹性，对心脏有很大的帮助。第三，可以增强身体的抵抗力。游泳小时时，会消耗大量能量。神经系统会适应外界环境，做出调整，改善内分泌功能，提高抵抗力。四、可以塑身，游泳因为阻力的增加，肌肉线条会变得流畅，身体全面协调发展。5.游泳可以帮助护肤。因为水在游泳，不断的冲刷毛孔，起到按摩的作用，促进血液循环，使皮肤富有弹性，更加光滑。
first健身second游泳。蛙泳的伸展幅度较大，可以有效地活动各个关节的肌肉，减少了健身肌肉受伤的可能性，可以作为预备活动的替代品。健身肌肉消耗糖原产生大量乳酸后，再进行有氧运动消耗脂肪的能量，可以增肌减脂。我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸。它可以拉伸和放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而继续训练。长期坚持有氧和无氧运动相结合，你会得到由内而外的全面健康。
如果是健身和游泳一起在健身做增肌运动，也不用减脂，因为游泳的主要作用是减脂。至于先做哪个，要看你个人情况，先减脂还是先增肌。我个人认为我们应该先做肌肉锻炼。因为增肌运动是需要力量的，如果你现在把体力用光了游泳，你就没有力气做增肌运动了。而且，游泳也可以作为增肌运动的热身。
4、 游泳后能做其他有氧运动吗?游泳是有氧运动。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，持续时间长，强度中等或偏上，有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍然有足够的能量。
