瘦的原因有两个:单纯性消瘦和继发性消瘦,不然你这么瘦只做有氧运动，会像男人一样越来越瘦吗,你好:当然健身最有效,力量锻炼是瘦子想做的，是瘦子想锻炼必须要做的,首先，找出自己为什么瘦:首先，你需要知道自己为什么瘦，做一个体质和健康的分析，看看是不是疾病的潜在影响。
1、 瘦子怎么 健身首先，找出自己为什么瘦:首先，你需要知道自己为什么瘦，做一个体质和健康的分析，看看是不是疾病的潜在影响。只有解决了根源，再进行针对性的育肥计划。。在了解身体减肥的原因后，提供日常饮食计划和特殊综合营养素的支持，如营养液粉，得到有效的能量补充，科学健康的增重。其次，在健身开头，我们不求重量，只求动作标准。找到自己力量的起点，了解自己的身体状况，一点一点的提升自己。以大肌肉群为训练内容二头肌、胸肌、背肌、大腿、小腿、腹部、肩部依次进行训练，三天为一个周期，腿肩、胸两个头、背三个头。注意食物中蛋白质和碳水化合物的充足摄入。蛋白质可以定为每公斤1.5g。碳水化合物可以定在每公斤体重4-6克。最后，要注意休息，坚持锻炼，三个月左右就会感觉到自己有明显的变化。
2、瘦人适合做什么运动来增胖你好:当然健身最有效！瘦的原因有两个:单纯性消瘦和继发性消瘦。1.单纯的消瘦没有明确的内分泌疾病，可以通过健美运动改变。2.继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性疾病引起的。如果是继发性消瘦，请恢复后进行健美锻炼。简单减肥:只要有规律、大重量、少次数的力量训练 高强度的心肺功能训练(每次20分钟左右) 合理的饮食，你的体重会很快增加。
3、 瘦子应该怎样制定 健身计划skinny 健身的主要目的应该是增肥增肌。At 健身小时主要进行力量训练，逐渐增加训练重量。平时多吃多喝可以增肥增肌。运动后两小时内最好吃点增肌粉，因为增肌粉可以有效增肥增肌。可以选择Muscletech的增肌粉，在PQfitness线上线下都可以买到。瘦子平时吃喝休息，不要太累，养成正常的作息规律。
4、瘦人应该怎么锻炼呢??瘦的人也不代表脂肪少。你可以根据你有多少脂肪来决定是否跑步，时间30分钟-1小时比较合理。力量锻炼是瘦子想做的，是瘦子想锻炼必须要做的，不然你这么瘦只做有氧运动，会像男人一样越来越瘦吗？但是，力量锻炼并不是短期、大运动量的总结。一般来说，每周做3-4天力量锻炼是合适的，时间应控制在45-1小时左右。
