如果锻炼的目的是增加肌肉健身并且是有针对性的锻炼身体各个部位的肌肉至少健身3-每周4天，每天2小时，那么就需要补充足够的蛋白质，因为负重器械运动时肌肉纤维是撕裂和撕裂的,这样一来，会减缓你的体重增加，你还是会有所收获的，对吧,其实你不是专业的健美运动员或者健身爱好者,首先要明确健身补剂是运动后的一种辅助食品。
你可以换个角度想。减脂其实是消耗大于进食吧？反正是改不了的。如果增加消费，会出现三种情况:1。因为运动，你的整个消耗大于你吃的东西。结果，你瘦了。2.因为运动，你的整个消耗等于你吃的东西。结果你的体重没变。阻止你继续增重，等于你的收获。3.因为运动，你的整个消耗比以前大了，但还是比你吃的少。这样一来，会减缓你的体重增加，你还是会有所收获的，对吧？所以，什么都是对你有好处的，何乐而不为呢？另外，有氧运动也不容易时间太长，因为会让你胃口更好，吃更多的纤维素来满足你的胃。希望能帮到你。
如果锻炼的目的是增加肌肉健身并且是有针对性的锻炼身体各个部位的肌肉至少健身3-每周4天，每天2小时，那么就需要补充足够的蛋白质，因为负重器械运动时肌肉纤维是撕裂和撕裂的。这个时候，肌肉需要吸收蛋白质来修复和生长肌肉。
低血糖严重时可能导致多器官衰竭，这不是危言耸听。想减肥，还是要健康减肥。吃的方面，必要的肉类(可以多吃牛羊肉和鱼)还是必要的。另外，增加蔬菜水果的比例，一日三餐要有规律，有利于人体的节奏，也有助于减肥。重要的是摄入更多的脂肪，而不是节食。
4、 健身不吃补剂能练出肌肉吗答案是肯定的。是可以实践的，首先要明确健身补剂是运动后的一种辅助食品。与普通饮食相比，具有纯度高、吸收率高的优点，更有利于人体快速吸收用于肌肉生长和身体恢复，其实你不是专业的健美运动员或者健身爱好者。正常的饮食也可以帮助你的肌肉恢复和生长，比如日常饮食中的优质蛋白质，如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋清等，都是非常好的蛋白质来源。所以，不要太迷信运动补剂的作用，合理的日常饮食也能帮助你获得强健的肌肉。
