以前一直吃沙拉，但是吃了之后就没有力气再去了健身，经常还没到时间就回家了,可以提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时可以提高肌肉的收缩力,特别适合塑身,肌酸能促进肌肉生长，肉碱能促进睾酮分泌和脂肪代谢，B族维生素参与能量代谢，铁增强肌红蛋白生成,健身吃坚果有什么好处,健身是为了让身材更好看，但是要控制饮食。
1。鸵鸟肉——一种让你惊喜的白肉。大家对鸡都很熟悉。这种高蛋白低脂肪的禽肉，在饮食中经常用来代替红肉。现在可以试试鸵鸟肉，成分和鸡肉差不多，脂肪低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁和B族维生素。2.牛肝——它是最有营养的食物之一。肌酸能促进肌肉生长，肉碱能促进睾酮分泌和脂肪代谢，B族维生素参与能量代谢，铁增强肌红蛋白生成。3.木瓜——是一种很好的健美水果。可以提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时可以提高肌肉的收缩力。此外，木瓜蛋白酶可以促进蛋白质的消化，从而提高蛋白质的吸收、保留和肌肉生长。
2、 健身吃坚果有什么好处,会不会吃了对塑身有什么影响?健身吃坚果有什么好处？我有很好的体验。拿我一直在吃的小心机坚果来说，健身是为了让身材更好看，但是要控制饮食。以前一直吃沙拉，但是吃了之后就没有力气再去了健身，经常还没到时间就回家了，但是，吃当心机器的坚果显然是不一样的。当你运动到一半感觉体力不支的时候，你会觉得气血充盈，起死回生，而且这个没有加盐，没有调料，不会让人浮肿。特别适合塑身。
