严格来说，蛋白粉对健身长度肌肉起不到促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，-更何况吃的人健身12344肌肉的体积越大，它们消耗的能量就越多,如果健身practice肌肉人只想健身，增肌增肥，保持好身材健身，就没必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足够-3,想练出大身材，健美型肌肉男人需要吃饭蛋白粉,谁健身练肌肉不用吃蛋白粉。
严格来说，蛋白粉对健身长度肌肉起不到促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，-更何况吃的人健身12344肌肉的体积越大，它们消耗的能量就越多。为了保证肌肉。
为了让肌肉快速成长，时间和培训质量都要有保证。肌肉的恢复时间一般为48小时。所以你训练完一段肌肉，就要给他48小时的恢复期。要知道，肌肉的增加不是在运动时，而是在休息时。所以，适度的休息很重要，每天都要。如果要增加肌肉块，建议训练次数为8-12rm。比如想锻炼肱二头肌，如果用哑铃，训练次数要控制在8-12次以内。但是这一次，用你最大的运动量。8次12次以内提不起来的时候最好。给个8-12字不容易。蛋白粉对于肌肉生长确实有效，但是摄入过多会对肾脏造成一定的负担。早期的健美明星，像施瓦辛格，都没用过/
3、锻炼 肌肉需要吃 蛋白粉吗?哪些人健身练习肌肉需要吃饭蛋白粉？1.如果你在日常饮食中不能获得足够的蛋白优质食物健身人，比如一日三餐不吃鸡蛋、牛肉、虾等。蛋白食补，这些健身修行/12345666 2，想练出大身材，健美型肌肉男人需要吃饭蛋白粉。因为这些肌肉男性很难从日常饮食中获得足够的蛋白品质，如果你想获得肌肉足够蛋白质量，你需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋。运动员，健身和健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白，对肌肉，运动后必须补充蛋白，因此，他们可以在运动后半小时吃/123449/东西。谁健身练肌肉不用吃蛋白粉？如果健身practice肌肉人只想健身，增肌增肥，保持好身材健身，就没必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足够-3，况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。还有，过量摄入蛋白 mass会增加人体肾脏的负担。
