健身操与其他有氧运动不同的是，它是一项轻松美好的运动,在健身的同时，给人带来艺术享受，使人心情愉悦，陶醉于运动的快感，缓解心理压力，促进身心健康发展，从而增强健身的效果,1除了在户外做健美操，还可以在室内自己做,你可以百度搜一下各种健身操健美操，广场操种类很多。
1。每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。2.立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做25-50个练习，这是训练腿部肌肉和拉伸全身肌肉线条最快的方法。3.俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候，尽可能让你的身体挺直。尤其是腿和腰不能弯曲。每天至少做一组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。4.仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，不占场地。也适合居家锻炼。建议一次做30个以上的仰卧起坐。5.哑铃想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起来。加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态。6.游泳爱好者，会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。比跑步锻炼肌肉更有效，更快速，肌肉线条会更修长漂亮。
你可以百度搜一下各种健身操健美操，广场操种类很多。这取决于你的年龄。40岁以下的人可以选择健美操。40岁以上，可以考虑广场舞，广场操。这些运动现在与音乐搭配在一起，让运动变得简单。大概需要一个小时，看你喜欢在室内还是在广场。健身操与其他有氧运动不同的是，它是一项轻松美好的运动。在健身的同时，给人带来艺术享受，使人心情愉悦，陶醉于运动的快感，缓解心理压力，促进身心健康发展，从而增强健身的效果。希望对你有帮助。
3、我们有时候不想出门,只想在家里锻炼,有哪些有氧运动可以在 室内做呢?1除了在户外做健美操，还可以在室内自己做。可以买一些健美操教程DVD，边看边跟着音乐跳舞，你可以轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动更快见效。2.踢毽子也是有氧运动之一，也是一种健康的减肥运动，如果你想快速减肥，但又不想参加大量的运动，那么你应该使用踢毽子减肥。这种方法非常适合长期在办公室工作的白领，当他们工作繁忙时，可以在下班后踢毽子，这样不仅可以减肥，还可以强身健体。3.跳绳运动量挺大的，每小时算的话，跳绳可以消耗525卡热量。所以跳绳也是一种很好的减肥方式。
