如果肌肉不是在健身三个月长的，那一定是最近吃的少了，尽量多吃,如果你自己的基数不大，那就是你的标准体重，而健身是重塑身材而不是单纯的减脂，减肥到三个月应该是正常的,体脂增加,健身3健身三个月体重和频率都增加了，但是肌肉不长,If健身三个月所以尽量多吃健身三个月。
如果你自己的基数不大，那就是你的标准体重，而健身是重塑身材而不是单纯的减脂，减肥到三个月应该是正常的。首先你要考虑到这四斤不是水，是固体脂肪，是增肌瘦下来的四斤。然后你可以只看四磅油锅的大小。你的尺寸缩减指定大于这个油锅是好事。其次你得看副作用，比如你的体型是否匀称紧实，饮食习惯有什么变化，运动之外的时间是否精力充沛，一些易胖体质转化为易瘦需要时间体脂。等基础代谢正常后，你就能保持低体脂率和好身材，不用那么努力了。就我个人心路历程而言，-1/的减脂过程越慢，-1/之后的反弹越慢，-1/的减脂才是真正的损失。
首先，原来的训练方式有问题。没有力量训练，纯粹是有氧。如果你不瘦肌肉，谁会瘦？。而接下来的计划就是永远不要不吃晚饭，想吃多少就吃多少，改吃米饭。。一定要加大力量训练，而且请把力量训练放在有氧之前，有氧时间没那么长，没那么长，40min力量，慢跑20min就够了，练完后一定要增加蛋白质摄入，不要扣任何水分。你的计划毫无用处。缺乏肌肉能力的训练。水的消耗量远大于脂肪，你就瘦了。体脂增加。很正常的事情。后期不能继续，肌肉流失过多，后期的训练会越来越不可能，身体也容易反弹。训练的量和强度不是你想的那样！可以肯定的是，你是个傻子，根本没有找到适合自己的训练项目和方法。我觉得不是体脂仪器坏了。你一开始和两个月后用同样的测试结果作为参考数据，没有问题。关键是你对健身和减脂一无所知，还不肯学。两个月就浪费了！从头开始。
3、 健身 三个月了,重量和频率都增加了,但是肌肉却不增长?健身3健身三个月体重和频率都增加了，但是肌肉不长。If 健身 三个月所以尽量多吃健身 三个月，重量和频率增加了，但是肌肉不长。如果肌肉不是在健身 三个月长的，那一定是最近吃的少了，尽量多吃。
