女生永远不要害怕练肌肉,而且，女生你需要有一定的肌肉才能让腿变美,经常锻炼女生，在身体胖瘦适中的情况下，才能拥有好腿,比如有些人女生上半身明显偏瘦，但是大腿根下部和小腿脚踝处堆积了大量脂肪，视觉上让腿看起来很胖,等你改正了生活习惯之后，你就不缺腿部健身训练了。
比如有些人女生上半身明显偏瘦，但是大腿根下部和小腿脚踝处堆积了大量脂肪，视觉上让腿看起来很胖。造成这种腿型的原因有很多，比如穿着不适合自己的鞋子走路，长时间站立导致血液循环不畅，平时缺乏锻炼，走路姿势和站姿不正确等等。检查自己的生活习惯，如有命中，要及时纠正。等你改正了生活习惯之后，你就不缺腿部 健身训练了。下面具体说说如何做健身培训。一个非常快捷的方法就是每天晚上在床上或者瑜伽垫上蹬一个空中自行车，双腿分开80°左右，然后来回蹬几百下，对燃烧大腿根部的脂肪很有帮助。也可以配合平时的长时间慢跑使用。慢跑可以帮助协调全身的肌肉，达到减肥的效果。对肥腿有非常好的整形效果。跑步后一定要注意腿部的拉伸和按摩。
2、 女生如何通过运动练就一双美腿?经常锻炼女生，在身体胖瘦适中的情况下，才能拥有好腿。不信你去体育学院看看，所以，首先，运动。有氧运动有助于控制体脂，保持瘦体重，锻炼腿部肌肉耐力，建议先从跑步开始，每周锻炼4-6次，每次20-40分钟，练完再拉伸。如果没有健身基础，可以从走跑逐步过渡到全程跑，单纯的跑步可以瘦腿，让腿部更好看，器械训练可以更好的雕塑你的腿。女生永远不要害怕练肌肉，肌肉是体型的提升装置。其实女生练肌肉很难，因为它的雄激素分泌只有男性的1/20，而且，女生你需要有一定的肌肉才能让腿变美。你最怕的就是筷子一样细长的腿，常见的训练动作有深蹲、屈腿、腿屈伸、腿外分内收训练。
