其实我有你的担心，所以买了一本专业的健美书，大概是肌肉如何训练,总之，如果你长期坚持，就做有氧运动,不知道你有没有发现，你没有现在很流行的那种美腿，但是有些肌肉有些力度不是麻杆的那种，而健身操可以给你那种腿,我确实有些肌肉脂肪少，但是肌肉不是肌肉女性类-2,健美操属于有氧运动。
我见过一些。不用担心，这种有氧运动根本不是用来练肌肉的，只要不使用器械就不会太强。我做pumpitup快半年了。刚开始只能做20分钟，现在每天坚持做50分钟。我确实有些肌肉脂肪少，但是肌肉不是肌肉女性类-2。不知道你有没有发现，你没有现在很流行的那种美腿，但是有些肌肉有些力度不是麻杆的那种，而健身操可以给你那种腿。有这种腿的明星，比如莫文蔚、蔡依林，仔细看你会发现，他们的大腿和膝盖上方都有肌肉件，但只会给腿部带来美感，不会有“肌肉女”的感觉。其实我有你的担心，所以买了一本专业的健美书，大概是肌肉如何训练。我发现真的想练肌肉，不是那么容易的。总之，如果你长期坚持，就做有氧运动。运动后记得拉伸拉伸。我不知道《郑多燕》的结局是否会让你这样做。如果没有，可以买本书跟着看。
2、健美操能练出 肌肉么健美操属于有氧运动。坚持运动可以减肥，但是时间长肌肉效果一般，如果你想成长肌肉，建议进行器械训练，比如哑铃、杠铃、组合器械，然后配合有氧锻炼。只要方法正确，一般3个月左右就会有显著效果，建议去正规健身房，在教练或资深养生朋友的指导下练习。如果盲目练习，就会走弯路，容易受伤。
