要制作臀部变大，有两个好办法:1,臀部主要由臀大肌和臀中肌组成,健身还有一种运动“变大”这种运动不错变大“翘臀”是很多人健身男女的梦想,要臀部变大，就要锻炼臀部肌肉，臀部肌肉,…因此，如果你长胖了，你可以在臀部中储存大量脂肪，自己制造臀部变大,臀部，有臀大肌。
当然不是。呼啦圈在瘦腰的同时还能锻炼臀部肌肉，让臀部更翘。
要制作臀部 变大，有两个好办法:1。增加体重。没错，就是长胖！人体的许多部位都可以储存脂肪...臀部，是脂肪的大储存地。…因此，如果你长胖了，你可以在臀部中储存大量脂肪，自己制造臀部 变大。当然，这种方法也有缺点...脂肪的储存不能存在于它想存在的地方...很多时候达不到想要的效果，反而先出现小肚腩...这可不好。2.健身运动。臀部，有臀大肌。
臀部主要由臀大肌和臀中肌组成。要臀部 变大，就要锻炼臀部肌肉，臀部肌肉。与传统深蹲相比，跪蹲可以锻炼臀大肌4组15次。2.俯卧，双腿伸直，4组，15次。3.负重的臀推，或者不负重的臀桥，4组15次。4.锻炼臀中肌，大腿和臀部外展，4组15次。
4、运动完之后立马坐着屁股会 变大吗?久坐不是运动后马上坐下造成的，而是久坐。这个坏习惯会让变大的屁股，但是变大的屁股不紧绷，肌肉松弛无力，另外，腰部、腹部、大腿也会堆积脂肪，使全身呈梨形，不好看。健身还有一种运动“变大”这种运动不错变大“翘臀”是很多人健身男女的梦想，有很多练习是专门针对臀部，比如深蹲，臀部训练等。坚持锻炼，可以让屁股翘起来，变大，肌肉变得更加紧实结实，以上两种方法，一好一坏，有一个共同点，都是需要长期积累的。运动后能马上坐下来休息吗？最好不要！刚做完剧烈运动，静脉和毛细血管还是开放的，如果马上坐下，可能会导致血液回流动力不足，大脑供血减少，缺氧。可能产生恶心、反胃、头晕，严重者出现重力休克，危险性不小。
