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健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身,我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐,请参考以下食谱。但是,具体来说,你要根据自己的身体状况来补充营养。
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4、请问大神, 健身喝什么牌子的蛋白粉好?Uptemon 健身哪个牌子的蛋白粉好?怎么吃好?Ouputmeng 1。根据产品的推荐摄入量食用。好的,谢谢!2.不要空腹吃东西。空腹吃蛋白粉,蛋白粉会作为一般的“产热食物”被消耗掉,造成浪费。在吃蛋白粉之前或者同时,吃一些其他的食物。不要和其他食物混着吃。吃饭的时候吃吗?半小时后吃。它配什么?蛋白粉要配碳水化合物食物,如馒头、面条、米饭、煎饼、水果蔬菜等。
5、增肌必备, 健身食物有哪些?1。鸵鸟肉——一种让你惊喜的白肉,大家对鸡都很熟悉。这种高蛋白低脂肪的禽肉,在饮食中经常用来代替红肉,现在可以试试鸵鸟肉,成分和鸡肉差不多,脂肪低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁和B族维生素,2.牛肝——它是最有营养的食物之一。肌酸能促进肌肉生长,肉碱能促进睾酮分泌和脂肪代谢,B族维生素参与能量代谢,铁增强肌红蛋白生成,3.木瓜——是一种很好的健美水果。可以提供大量的钾,对肌糖原的产生很有帮助,同时可以提高肌肉的收缩力,此外,木瓜蛋白酶可以促进蛋白质的消化,从而提高蛋白质的吸收、保留和肌肉生长。