有氧运动主要增强心肺功能,首先，受试者需要进行无氧训练，训练量和强度要达到目标,如果下一次训练完成，强度要加大,如果这些问题都符合要求，那么你就可以有效增肌，从而增加力量,有条件的可以去健身房间,是的，健身增加肌肉可以增加人体的肌肉含量，从而增加力量，但并不容易。
早跑步是最好的锻炼方式。要把无氧运动和有氧运动结合起来。无氧运动是指一些器械运动，有氧运动是指跑步和打球。无氧运动主要是锻炼肌肉。想要变得强壮，肌肉必不可少。你必须做系统的锻炼。有条件的可以去健身房间。如果没有条件，可以通过做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、跑步，或者买一副哑铃来锻炼自己。有氧运动主要增强心肺功能。你可以跑步、打篮球和踢足球。。。。。。最常做的就是跑步，通常是在器械运动后，通过慢跑达到放松肌肉的效果，同时消耗一部分体脂。平时少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多补充蛋白质含量高的食物。比如牛奶，鸡蛋，豆制品。。。。。。。因为肌肉主要靠补充鸡蛋白质来生长。有一个好的时间表和充足的休息。
2、 健身可以增长 力量吗是的，健身增加肌肉可以增加人体的肌肉含量，从而增加力量，但并不容易。首先，受试者需要进行无氧训练，训练量和强度要达到目标，课题主要是用小本子认真记录每天的完成量。如果下一次训练完成，强度要加大，其次，训练当天的蛋白质要补充到位，其他碳水化合物和脂肪的摄入要心中有底。最后，要保证睡眠质量，就要达到休息时间，如果这些问题都符合要求，那么你就可以有效增肌，从而增加力。
