健身吃之前,鸡蛋不知道你怎么吃的,鸡胸肉可以在健身2小时前或健身1-2小时后食用,2.从蛋白质的供给来看，鸡蛋可以代替鸡胸肉类来帮助我们减肥,3.相对来说，鸡胸肉类可能更好，因为鸡胸肉类中的脂肪和胆固醇含量会低于鸡蛋,资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸之前的一块肉。
健身吃之前。1.鸡肉的蛋白质含量是众多肉类食物中最好的，其切割消化率极高，容易被人体吸收利用。是增强体力、补充肌肉营养的绝佳食品。2:健身饭后鸡胸如果不能达到快速吸收的效果，就喝蛋白粉。资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸之前的一块肉。这种肉营养丰富，特别是蛋白质含量高，对人体生长发育有益。不仅如此，鸡胸肉还具有一定的药用价值，可以健脾、温中、益气。鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。
训练安排完全合理。从时间上来看，量是足够的，并不过分。你现在想增加体重。应该是增肌粉，不是蛋白粉。原因是蛋白粉不增重反而长肌肉。增肌粉含有蛋白质和碳水化合物，健身前一勺健身后1~2勺(为什么你的一勺蛋白粉只有13g？一般健身吃的每一勺粉都在20g以上。如果继续吃蛋白粉，建议吃2勺。一勺太少了。)如果是基础饮食，可以在上午10点和下午3点补充。可以吃香蕉或者苹果面包补充碳水化合物。鸡蛋不知道你怎么吃的。我一天只吃5个，但我就是这么增加维度的，效果还是很明显的。你才增肌3个月，加2KGleanmuscle也有效果。人家练了很多年了。别担心，慢慢来。
1，相当多健身爱好者都喜欢鸡胸肉类，由于其低脂属性，是非常合适的肉类选择。2.从蛋白质的供给来看，鸡蛋可以代替鸡胸肉类来帮助我们减肥。两者都属于动物蛋白吸收，差别不大，所以没有问题，这也是为什么两者都是健身的常客。3.相对来说，鸡胸肉类可能更好，因为鸡胸肉类中的脂肪和胆固醇含量会低于鸡蛋。毕竟没有蛋黄，所以鸡胸肉会友好一点。
4、 健身前还是 健身后吃 鸡胸肉?每次最好吃多少?什么时间吃效果最好?鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，比如蛋白粉，鸡蛋.这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样训练的时候蛋白质会被消耗掉。
