只要时间分配合理，在晚上也是可以的,和晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康,晚上10点以后不宜剧烈运动,建议患者尽量避开上午，晚上这样的时间点,事实上，生活在城市里的人，有健身习惯的，大多是在晚上做的,晚上健身当然可以，但是要控制好健身的时间。
晚上健身当然可以，但是要控制好健身的时间。比如你六点下班，训练到八点半左右，大概晚上10: 30睡觉，这正好是你身体缓冲的时间，这两个小时你的心率和紧张的神经都会恢复正常，所以你可以选择待在中午。事实上，生活在城市里的人，有健身习惯的，大多是在晚上做的。只要时间分配合理，在晚上也是可以的。
晚上10点以后不宜剧烈运动。运动对睡眠有好处，但睡前做运动会降低睡眠质量。临近入睡，应避免做剧烈运动，大量出汗，睡前兴奋，体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。另外，减肥一部分靠运动计划，一部分靠饮食计划。成年人体内的脂肪细胞数量不会发生变化。运动和饮食安排可以减少脂肪细胞的体积，所以看起来会瘦一些，但是脂肪细胞的数量不会减少。如果停止运动，吃东西回到以前的水平，脂肪体积还是会变大。——也就是会反弹。
3、最理想的健身时间是何时? 晚上健身会不会对身体有影响?一般来说，最好的锻炼时间是下午3点到5点，但其他时间也有一定的好处。建议患者尽量避开上午，晚上这样的时间点，科学研究表明，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动在饭后一小时比较合适，轻强度运动在饭后半小时比较合理。下午三点到五点之间的锻炼比较符合以上规律，而且这个时期的气候比较温暖，不会太冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也比较稳定，适当运动比较合适，但也要注意防晒，避免中暑。其次，早晨时间寒冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也不稳定，不适当的运动很容易影响一整天的精神状态，导致低血糖。和晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康。
