就是在饮食上注意营养，尽量不吃垃圾食品，一定要尽早按时按量吃,注意两点，一个是饮食，一个是运动，两者同等重要，缺一不可,不要刻意减脂，因为练肌肉就是在减脂,至少一对哑铃就可以了,更难,如果你想赤手空拳练好这三样,其实很简单,你好，我在健身室工作，你要练这三个。
你好，我在健身室工作，你要练这三个。其实很简单。如果你想赤手空拳练好这三样。更难。至少一对哑铃就可以了。
2、怎样锻炼腹肌不要刻意减脂，因为练肌肉就是在减脂。注意两点，一个是饮食，一个是运动，两者同等重要，缺一不可，就是在饮食上注意营养，尽量不吃垃圾食品，一定要尽早按时按量吃。不要处理它，运动？不刻意要求的，游泳 仰卧起坐，或者跑步 仰卧起坐都行。开始一天50，以后慢慢加，看个人情况。
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【问答】 日期：2025-07-11
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【问答】 日期：2025-07-11
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