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1、减肥能喝牛 肉汤吗不，减肥是一项艰苦的工作。牛肉汤富含蛋白质、白骨胶等。，这是面粉和大米比面粉和大米。
2、我身高178体重60公斤。我想去 健身房增加肌肉。什么样的方案最适合我...集中精力，有的放矢。经过2到3个月的锻炼，瘦弱者的体力会明显增强，精力会比以前更加充沛。此时要重点锻炼大肌群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌、股四头肌等。运动量要随时调整。另外，同一部位的肌肉群可以通过不同的动作、不同的器械进行锻炼，锻炼出来的肌肉群要分开收缩。随着肌肉力量的增加和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越明显。一般来说，练习每一个半月到两个月换一次。另外，运动时要集中精力在自己练的部分，避免谈笑风生、听音乐等。训练区域肌肉的酸胀、饱腹感和热度越强，运动效果越好。这样再坚持半年到一年，体型会有明显的变化。
3、从小没锻炼过自己的肌肉,现在想开始锻炼。求【无器材 健身计划】!!!楼主，思维方式！注意你的思维方式！为什么一定没有设备？？你没有装备，很多肌肉得不到应有的刺激。设备简单，事半功倍！淘宝上买十公斤哑铃不是有100块钱吗？有了哑铃，就可以锻炼大部分大肌肉。
4、键身,如何补充营养?(要增胖!只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。所以，瘦弱者的饮食一定要合理、多样、不偏食，除了吃富含动物蛋白的肉、蛋、禽外，还应多吃豆制品和红豆、百合、蔬菜、水果等。只要饮食有营养，有利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在短时间内变得丰满。
