碳水化合物还可以被肝脏转化为葡萄糖供运动时消耗,葡萄糖它还能迅速刺激你体内胰岛素的快速释放,运动前吃葡萄糖有用是因为开始运动后身体会消化体内的糖分,最好选择复合碳水化合物，直接喝葡萄糖即可,葡萄糖可以很快被身体吸收,健身酒后葡萄糖可以快速补充体力，帮助身体恢复，因为健身后你体内的肌糖原消耗的差不多了。
葡萄糖可以很快被身体吸收。健身酒后葡萄糖可以快速补充体力，帮助身体恢复，因为健身后你体内的肌糖原消耗的差不多了。葡萄糖它还能迅速刺激你体内胰岛素的快速释放。如果你利用这段时间补充乳清蛋白粉等容易吸收的蛋白质，可以帮助减少更多的肌肉分解，帮助你的肌肉合成。
当然可以，但是建议全面摄取营养。最好选择复合碳水化合物，直接喝葡萄糖即可。最好吃土豆、燕麦等食物摄入碳水化合物。在这里，碳水化合物可以在体内慢慢吸收和释放能量，不会导致血糖突然升高，影响胰岛素分泌。在增肌期，除了消耗大量碳水化合物，你还需要足够的蛋白质来提供过量的肌肉恢复和生长。具体原理如下:卓叔在文章《三分练七分吃，还练吗？在:碳水化合物供能不足时，会开始分解蛋白质提供能量。这样肌肉蛋白质的合成效率就会降低，肌纤维的修复和生长也会变得低效。这也是很多瘦子练够蛋白粉，吃够的原因。维度和重量是它们不涨的原因。这里大家应该明白饮食的重要性。蛋白质是肌肉生长的原料，碳水化合物是肌肉生长的“催化剂”。能量是守恒的，肌肉不可能无缘无故“多得”。可以肯定的是，只有进了才能出。
3、锻炼吃 葡萄糖有没有用运动前吃还是后吃运动前吃葡萄糖有用是因为开始运动后身体会消化体内的糖分。其次，蛋白质和脂肪，你服用的越多，你体内储存的就越多。这对锻炼有很大的帮助，比如蛋白质摄入不足，就会消化过多，对增肌减脂影响很大。如果没有葡萄糖，也可以吃谷类、面包等富含碳水化合物的食物，碳水化合物还可以被肝脏转化为葡萄糖供运动时消耗。运动前后都可以喝，运动后要尽快补充，补充流失的糖分，对身体恢复和肌肉恢复很有帮助。
