运动后马上洗冷水澡就更不合适了,特别是老年人或肥胖者，运动后不能马上洗热水澡,有的人运动后洗漱热水澡然后经常会头晕、全身无力等不适，就是上面说的原因,其实运动后身体还没有恢复到正常状态，不宜马上洗澡，尤其是热水澡,洗个热水澡是明智的,其实健身之后的建议是不要马上洗澡，也不要用热水洗澡。
健身房间里有些人，健身然后马上钻进淋浴间。其实健身之后的建议是不要马上洗澡，也不要用热水洗澡。原理:健身之后血液循环比平时增加了30多倍，大量血液分布在肌肉的毛细血管中。这时，血液输送营养物质(蛋白质、碳水化合物等。)对肌肉组织的影响，有利于肌肉的生长和恢复。洗的时候热水澡此时热水会将肌肉和内脏的血液大量转移并分布到皮肤表面，肌肉的血量减少，不利于肌肉生长。训练一小时后可以洗澡。
很多人在练习或比赛后马上洗澡，以为这样既能去污又能消除疲劳。其实这种做法并不科学。因为运动时，流向肌肉的血液增加，心率回忆。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果这个时候马上洗热水澡的话，血液会不足以供给其他重要器官，比如心脏、大脑，会感到头晕、恶心、全身无力，甚至其他疾病，要特别注意。运动后马上洗冷水澡就更不合适了。洗冷水澡会使体内产生的大量热量不能很好的散发，形成内热外冷，破坏人体的平衡，从而容易生病。正确的做法是运动后休息一下，脉搏稳定后再洗澡。洗个热水澡是明智的。
运动后不宜马上洗澡。通常，许多人喜欢在运动后立即洗一个热(冷)水浴，认为这样既能去污又能恢复疲劳。其实运动后身体还没有恢复到正常状态，不宜马上洗澡，尤其是热水澡。根据运动医学专家的研究，当人们在运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但仍会持续很长时间。如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引发心脏病。有的人运动后洗漱热水澡然后经常会头晕、全身无力等不适，就是上面说的原因。特别是老年人或肥胖者，运动后不能马上洗热水澡。
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