比较常见的器械有坐胸夹和蝶式机胸夹，然后是自由区绳胸夹,如果你是第一次去健身房间，不建议你在自由区锻炼，因为危险,我们以练肌肉为例,首先，你的健身，目的是什么,可以第二天练背，第三天练肩，第四天练臂，第五天练腿，然后休息一天再从胸开始练,可以先在器材区用器材练推胸。
这个在这里不是一两句话能说清楚的。首先，你的健身，目的是什么？想增肌？减脂？还是塑料，目的不一样，你要做的运动也不一样。我们以练肌肉为例。第一天可以锻炼胸部。锻炼胸部最理想的动作是卧推。如果你是第一次去健身房间，不建议你在自由区锻炼，因为危险。可以先在器材区用器材练推胸。比较好的是/1220/间。推完胸，就可以练习夹胸了。比较常见的器械有坐胸夹和蝶式机胸夹，然后是自由区绳胸夹。可以第二天练背，第三天练肩，第四天练臂，第五天练腿，然后休息一天再从胸开始练。
如果你很胖，你应该在做任何运动之前慢跑和散步一个小时。做任何器械都要掌握呼吸。用力时吸气，用力时呼气。速度以中速为主。每天做三到四组，每组的次数要少于十五次。如果能多做一些庆祝活动，那就增加重量。姿势要标准。练哪个部位就是控制哪个部位发力，不是量，是质。你可以掌握这些。
这么多零件。。。这么少的钱。。赔钱真的很难。买个胸夹。你的胸、腹、背都可以得到很好的锻炼。如果你有腿，买个大杠铃做深蹲和硬拉。你想想，这么大一个完整的仪器，怎么可能卖到1000元以内？就像想买一辆10万以内的奥迪。花2000多买也值，毕竟留着也不错。
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