★2.瘦大腿从内到外，立正，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲,先多做运动放松腿部肌肉，再按摩改造肌肉，就能瘦腿了,想瘦腿，一定不能选择减肥产品,做完腿部练习后，将双腿伸直靠在墙上，与身体成90度,这个动作用来燃大腿脂肪,瘦身坐姿，弯曲臀部,★3、瘦大腿内外测量★立正,★1、瘦整大腿★双手放在身体两侧立正。
想瘦腿，一定不能选择减肥产品。虽然短时间内会有明显的效果，但是时间长了会有很大的反弹作用。先多做运动放松腿部肌肉，再按摩改造肌肉，就能瘦腿了。你必须做以下练习:1。抬腿是一种有氧运动，往往看似很难做，但却很容易做到。坚持抬腿的更高标准。2.坚持按摩腿部各个部位，帮助腿部脂肪燃烧。每天坚持按摩至少十分钟，尤其是跑步、抬腿等运动后，事半功倍。3.游泳也是一项全身有氧运动。你可以在浅水区行走，也可以穿着救生衣在深水区行走。水的天然抵抗力会给你大腿一个强有力的锻炼。减肥是一件需要长期坚持的事情。运动减肥一定要坚持。只有长期坚持，才能看到效果。
揭秘:抬腿拉伸也是消除腿部水肿的好方法！做完腿部练习后，将双腿伸直靠在墙上，与身体成90度。抬腿至少要15分钟。但是不要握太久。瘦身坐姿，弯曲臀部。这个动作用来燃大腿脂肪。坐在椅子上，收腹，深呼吸，将左膝抬高至腰部以上，保持5至10秒。再换到右侧，重复5次。如果真的想减肥成功，也可以试试我两年前用过的一种减肥药。纯天然纯植物，不含任何违禁成分和激素。一个疗程下来，我瘦了13斤。
3、怎样运动瘦 大腿★1、瘦整大腿★双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)，诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置，这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度，★2.瘦大腿从内到外，立正，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上，跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二，刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加快速度。★3、瘦大腿内外测量★立正，将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡，诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置，对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟，刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了再加快速度。
