回到你的问题，运动后按摩会促进肌肉的生长，适当的放松会让你的肌肉更紧，纤维的柔韧性会更好,修复后肌纤维会比原来粗，所以肌肉大,肌肉是运动时肌肉纤维撕裂(当然是正常范围内)，然后身体自己修复,后痛健身这是正常的,然后破坏之后下一次恢复可以在肌肉成长,所以按摩貌似对肌肉的长度有帮助，至少让肌肉不僵硬。
1、 健身后 按摩会有助于 肌肉与力量的增长吗?一般运动后 按摩又怎么样呢?一般来说，蛙泳等腿部力量练习后，教练会要求一段时间的加速跑。这是为了放松刚才的练习肌肉。如果力量练习后没有充分放松，肌肉会在增加力量的同时失去弹性。所以力量训练后，一般要进行20-半小时的有氧训练。回到你的问题，运动后按摩会促进肌肉的生长，适当的放松会让你的肌肉更紧，纤维的柔韧性会更好。这是好事。
2、 健身后 肌肉酸痛,是不是表示开开始长 肌肉了?表示训练对肌肉造成了一定的良性损伤，应该在休息时恢复。后痛健身这是正常的。这是因为运动后，一是身体对训练的适应性不强，二是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带都有一定程度的损伤。所以才会痛。然后破坏之后下一次恢复可以在肌肉成长。
3、是不是运动完立即 按摩就会不长 肌肉阿?这是什么逻辑？肌肉是运动时肌肉纤维撕裂(当然是正常范围内)，然后身体自己修复。修复后肌纤维会比原来粗，所以肌肉大，当然要看饮食，休息等。所以按摩貌似对肌肉的长度有帮助，至少让肌肉不僵硬，你是女生，所以我估计不想长肌肉。其实完全没必要小心翼翼，女性体内雄性激素水平很低，很难长肌肉，即使刻意练习也很难练出来。
