都是全身运动,扩展资料:骨骼是构成脊椎动物内骨骼的坚硬器官,这不符合法律,骨通常通过关节和韧带与骨相连,骨的成分之一是矿化骨组织，其内部是坚硬的蜂窝状三维结构；其他组织包括骨髓、骨膜、神经、血管和软骨,一般来说，跑步适合年轻人，快走适合老年人或关节不好的锻炼者。
锻炼全身包括以下几种:一、跑步或快走。一般来说，跑步适合年轻人，快走适合老年人或关节不好的锻炼者。每天要坚持跑步30分钟以上，每周至少3次，运动时心率要达到100次/分。二、游泳，游泳特别适合那些肥胖或者关节不好的人，比如颈椎、腰椎或者膝关节不好的人，因为如果在上述条件下进行陆上训练，对关节和重量的要求比较大，还要求每周至少三次，每次至少40分钟。其他锻炼方式，比如打羽毛球、打篮球、踢足球、跳绳、跳舞等。，都是全身运动。可以根据自己的年龄、体质或场地条件选择合适的锻炼方式。
2、 骨架比较小的男人能锻炼变的强壮吗?如果生长期已过，骨骼不可能有大的变化(手术除外)。力量训练增加了肌肉的围度，肯定会让肌肉变得更强壮，更匀称，但是高度不会变，不要和不同身高体重的人比较绝对实力。这不符合法律，扩展资料:骨骼是构成脊椎动物内骨骼的坚硬器官。它的功能是锻炼、支撑和保护身体，制造红细胞和白细胞；储存矿物质。骨骼由各种形状组成，内部和外部结构复杂，可以在减肥的同时保持骨骼坚硬，骨的成分之一是矿化骨组织，其内部是坚硬的蜂窝状三维结构；其他组织包括骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分，成年人有206块骨头。骨通常通过关节和韧带与骨相连。
