健身初学者建议做有氧运动，每次要持续40分钟以上,但是要注意的是，健身固然好，但是过度运动会对身体造成伤害,可以游一个小时或者健身房跑步机选择初学者模式，跟着跑步机的频率走,一般来说，to健身房健身的目的如下:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大。
这个不好说。只看你目前的身体状况。
无论减肥还是增肥，都需要理性运动。建议多做卧推，捏胸，踢腿，举哑铃，有效锻炼全身肌肉，注意运动量，根据自己的实际情况保持呼吸顺畅，做有氧运动。如果想减肥，建议跑步(一组1公里，中间休息20分钟左右，跑两组)和仰卧起坐。一周去一两次。坚持两个月就有效果了。注意规律性。
3个月身体会有明显的变化。重要的是坚持下去。别找乐子。如果你想保持体形。要坚持。不建议天天去，三天休息一天等。，给你的身体一个放松的时间。平时饮食中也要注意多吃富含蛋白质的食物，晚上不要吃太多。好的身材包括很多方面，包括轮廓分明的肌肉，挺拔的体态等等。
4、 健身房最好 多久去一次?一次锻炼 多久?一般来说，to 健身房健身的目的如下:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大。时间长短以1~2小时为宜，这样可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。以强身健体为目的，运动量略少于减肥组，隔天30-60分钟。如果设备在动，尽量全部使用，这样才能均衡发展。以健身为目的，需要专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。需要通过大量的运动来强化和刺激肌肉，促进肌肉生长。大多数人应该小心避免受伤。
5、健身初学者,一天去 健身房多长时间好?健身初学者建议做有氧运动，每次要持续40分钟以上。像这样的有氧运动，最好一周3-4次，有氧运动包括:散步、跑步、游泳、自行车拳击等。这里推荐给你的是跑步和游泳，有氧运动必须持续40分钟以上才能消耗脂肪。可以游一个小时或者健身房跑步机选择初学者模式，跟着跑步机的频率走，然后习惯，开始无氧运动。但是要注意的是，健身固然好，但是过度运动会对身体造成伤害，所以要根据自己的身体来调整，有条件可以找教练。长跑有益于心情和精神，这种长跑非常有利于缓解现代社会高节奏、高强度运动带来的精神和心理紧张，因为它不注重比赛的胜负，只想以轻松愉快的方式强身健体。
