你要制定一个计划:胸肌三头肌一天，背二头肌一天，肩腿部肌肉一天,每天锻炼肌肉对身体是个好办法,对于增肌健美来说，不应该每天锻炼同一个部位,隔天练比较好，每天练一块肌肉比较好,你可以每天锻炼，但不能每天都在同一个部位练,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,但是腹肌可以每天练。
每天锻炼肌肉对身体是个好办法。(1)循序渐进原则:体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动量时，应由小到大、由易到难、由简单到复杂逐步进行。(2)全面发展原则:体育锻炼过程中，应注意活动的多样性和身体机能的全面提高。(3)区别对待原则:在体育锻炼过程中，要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体状况、职业特点、锻炼基础等，区别对待。，从而使体育锻炼更有针对性。(4)规律性原则:只有经常参加体育活动，锻炼的效果才能明显而持久。所以体育锻炼要有规律，不能三天打鱼两天晒网。虽然短期锻炼也会对身体机能产生一定的影响，但是一旦停止体育锻炼，这种良好的影响很快就会消失。(5)安全原则:你从事任何形式的体育锻炼都要注意安全。如果体育锻炼安排不合理，违反科学规律，就可能发生伤害事故。
隔天练比较好，每天练一块肌肉比较好。你要制定一个计划:胸肌三头肌一天，背二头肌一天，肩腿部肌肉一天。肌肉生长前需要休息48小时。长时间不间断训练，肌肉不会增长，只会增加耐力。标准的动作加上合理的肌肉休息是健身的最佳方式。但是腹肌可以每天练。
3、刚开始练 健身是隔一天练一天好啊,还是天天练好呢?你可以每天锻炼，但不能每天都在同一个部位练。对于增肌健美来说，不应该每天锻炼同一个部位，如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状，比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
