如果附近有健身房的话，建议你去健身房锻炼效果更好,70公斤应该很厉害,如果80公斤是自己的体重，那么在健身房就是入门水平,对于业余健身爱好者来说，可以卧推100公斤，在健身房中基本是顶级水平，超过健身房中的90%甚至95%,臂力设备，最大值为100公斤。
有区别。70 公斤应该很厉害。臂力设备，最大值为100 公斤。推重跟自己的体重和训练计划有关。如果80 公斤是自己的体重，那么在健身房就是入门水平。如果你玩的是力量举，那就不行，所以还是要看你的体重和选择的程序。健身是一项不断提高和增强身体素质，提高免疫力的运动。锻炼的方式有很多种，器械健身和徒手健身，力量训练，小工具训练，普拉提训练等等。
是总重量，加上精确地说是杆的重量。然后，水平和年龄、体重、身高有关。按照训练来说，一组卧推算起来至少有三个，所以一个30岁的成年男性在国内训练过健身房达到自己的体重比较好；一般人可以达到体重的三分之二。接受过系统力量训练的，应该在这个水平以上。
对于业余健身爱好者来说，可以卧推100 公斤，在健身房中基本是顶级水平，超过健身房中的90%甚至95%。卧推注意事项:1。做卧推的时候，不要把注意力放在屈伸向上推的手臂重量上，而是集中在胸肌从两侧向中间拉动上臂的过程，感受胸肌收缩的过程。2.卧推是训练形状饱满、线条清晰的肌肉，而不是举重，所以你要集中精力于肌肉的收缩和伸展，而不是举起的重量。延伸资料:卧推训练是有一定技巧的，应该遵循的原则是:1。每周做2~3次系统训练。两次锻炼之间至少要间隔48小时，这样才能给肌肉一些修复的时间。2.先练大肌肉群(如胸、背、腿)，再练小肌肉群(如肩、前臂、腹肌)。大肌肉群训练涉及两个以上的关节。比如杠铃深蹲可以训练大腿肌肉，引体向上可以训练背部肌肉。小肌肉群练习只涉及两个关节或两个关节以下，比较局部。比如卧推可以训练肩膀，卷腹可以训练腹肌。
4、70kg的 臂力器,每次玩100下,一天三次,这样有什么效果,感觉没什么变化啊...臂力这种东西我们一般不玩。如果附近有健身房的话，建议你去健身房锻炼效果更好。
