杏:是公认的最有营养的之一水果,健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度,1、苹果，糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身,猕猴桃:猕猴桃是一种水果营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”,苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低,健身训练后最好的水果是樱桃、橘子、蓝莓。
1、 健身前后吃什么 水果最好1、健身健美训练后最好水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度。
2、 健身后吃什么 水果能补充能量或者营养?健身训练后最好的水果是樱桃、橘子、蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素，这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生素C和纤维素的混合物。可以快速补充能量。苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低。无花果富含维生素。3.蓝莓和其他的一样水果，会慢慢给血液补充糖分，快速补充能量。蓝莓含有高纤维，可以降低胆固醇，改善消化问题。小蓝莓含有抗氧化剂，可以预防癌症。
3、运动员吃什么 水果适合运动员吃的 水果适合运动员水果香蕉:因为香蕉含有大量的钾，除此之外，香蕉还含有更容易吸收的糖分，运动饮料中没有的抗氧化剂，以及更多的纤维素和维生素B6。猕猴桃:猕猴桃是一种水果营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它对人类健康起着重要的作用。杏:是公认的最有营养的之一水果。苹果:不仅含有能提供能量的简单碳水化合物，还含有纤维、钾、维生素C等。这对心脏健康有益。一个中等大小的苹果:8l大卡，微量蛋白质，21g碳水化合物，微量脂肪，近4g纤维。
4、减肥 健身期间,适合吃什么 水果,吃错了体重不减反增,你选对了吗?_百度知...1、苹果，糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身。苹果富含膳食纤维，每100克苹果含有约54卡路里。很多水果苹果中的热量比较低，适合节食，而且苹果富含果胶。饭前1小时左右吃一个苹果，有助于增强饱腹感，抑制食欲，从另一个方面帮助你减肥，2.木瓜，因为有美容养颜的功效，受到很多女性朋友的喜爱；而且，木瓜热量低。每100g木瓜仅含29卡路里，适合减肥时食用，由于木瓜中含有“木瓜酶”，这种物质能有效分解蛋白质、糖和脂肪，促进新陈代谢，排出体内毒素，对减肥非常友好。
