2.熟的蛋清比生的蛋清更有利于身体吸收,吃蛋清只是为了获取蛋白质，吃蛋黄会获得更多的脂肪,脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄,不是生的蛋清，需要煮熟,因此，建议健身人们只吃蛋清来增加蛋白质的摄入,健身我身边的人都只吃蛋清，可以更好的保养身体,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。
不是生的蛋清，需要煮熟。1.蛋清它含有丰富的蛋白质，是强壮肌肉、补充蛋白质的好食物。2.熟的蛋清比生的蛋清更有利于身体吸收。3.Raw 蛋清含有细菌。生吃对你的健康非常不利。4.一般蛋清主要是早上吃，不适合训练前后补充，因为a 蛋清的蛋白质含量只有2克左右，一个70公斤的人至少需要补充70克蛋白质才能增肌。如果你吃蛋清，你需要因此，一般来说，牛肉和鸡胸肉是增肌和补充蛋白质的首选。
我的话是健身结束后半小时吃。因为你想要肌肉增长，你必须先刺激它。当你强壮的时候，你会消耗更多的能量。建议先吃一些面包和碳水化合物食物，再吃鸡肉蛋清。一次两个就够了，太多就是浪费，还会加重肝脏负担，不合适。我建议你分开吃，饭后吃，或者在你不饿也不累的时候吃。
健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋清的主要成分是蛋白质，而蛋黄是一种脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。蛋黄的脂肪含量超过32%。对于这个健身想练出肌肉的人，吃太多蛋黄会让身体脂肪过多。脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。
4、为什么 健身房锻炼的人喜欢吃鸡 蛋清?健身中的人更注重自身的健康和适当的营养。吃蛋清只是为了获取蛋白质，吃蛋黄会获得更多的脂肪。健身我身边的人都只吃蛋清，可以更好的保养身体。否则，健身就完全失去了意义。说白了就是为了健身，好及时控制饮食。
5、为什么锻炼肌肉要吃鸡蛋?锻炼肌肉要吃鸡蛋，补充运动后肌肉蛋白质的流失。一般建议高强度运动后摄入足够的蛋白质，以补充运动后肌肉蛋白质的流失，如蛋白粉、蛋清、鸡胸肉等，与蛋清相比，蛋黄含有更多的脂肪。因此，建议健身人们只吃蛋清来增加蛋白质的摄入，扩展资料:鸡蛋是优质蛋白质的来源。蛋白质含量约13%，脂肪含量10%~15%，碳水化合物含量较低，并富含多种微量元素，蛋黄是鸡蛋中维生素和矿物质的主要浓缩部分，富含磷脂和胆碱，对健康非常有益。《中国居民膳食指南(2016)》建议鸡蛋的摄入量为40 ~ 50g/天，以下人群要保证鸡蛋的摄入。
