它是蛋白质构成肌肉的基石，是肌肉生长的基础，所以你必须每天摄入足够的优质蛋白质,肌肉生长消耗能量,skinny增肌对饮食有要求,有哪些食物可以高效增肌,健身期间饮食尽量清淡,1、增肌期的饮食原则,营养对每个人来说都是必不可少的，尤其是从事健身增肌培训的人,健身增肌训练期间，能量主要由糖原提供。
健身期间饮食尽量清淡。多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等。，可以帮助你的身体消耗热量，促进排毒。美容养颜，水果多吃苹果。苹果富含果胶和微量元素，还有维生素，还能分解体内脂肪，帮你减肥，甚至更多。
skinny 增肌对饮食有要求。1、增肌期的饮食原则。营养对每个人来说都是必不可少的，尤其是从事健身 增肌培训的人。有哪些食物可以高效增肌？你需要注意以下饮食原则。2.补充足够的热量。肌肉生长消耗能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。3.补充足够的碳水化合物。健身 增肌训练期间，能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。4.补充优质蛋白质。它是蛋白质构成肌肉的基石，是肌肉生长的基础，所以你必须每天摄入足够的优质蛋白质。5.训练前后多吃几顿饭，注意营养补充。少量多餐的吸收效率更好。训练前需要补充能量，保证训练时的能量供应。训练后需要补充碳水化合物、蛋白质等优质营养物质，促进肌肉恢复和生长。
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